Ami segíti az anyagcserét:

Gyümölcsök reggelire 

Teljes kiörlésű pékáru

Zöldségek és gabonák

Csapda 1

Édesítöszerek

Az édesítőszerek bennünk rejlő mesterséges anyagok miatt inkább kerülendők.Ráadásul amikor a nyelved édes ízt érez,akkor a testedben beindul az inzulintermelés a szénhidrát lebontására.Viszont hiába az egész,ha mégsem viszel be szénhidrátot,mert édesítőszert eszel-így a szervezeted jelzést küld az agyadba,hogy fel kell használnia a megtermelt inzulint.

Csapda 2

Zsírok

Azt hiszed,hogy nem eszel zsíros ételeket-de megeshet,hogy a zsírok csupán rejtve maradnak előtted.A saláltákon lévő öntetek kalóriatartalma magas-azok helyett natúr olívaolajat használj.Lehetőleg kerüld a gyorséttermeket,ahol gyorsan degeszre eheted mgad,de a tápanyag hiába miatt hamarosan újra megéhezel.Fontos,hogy az elfogyasztott étel ne csak laktasson,hanem tápláljon is.A konzervekben,az olajos magvakban(mogyoró,kesudió,pisztácia),a chipsekben(42%),a rántotthúsokban(egy panírozott csirkecomb zsírtartalma(52%),a szalámikban(40%),a csokikban(40%)és az édes péküteményekben(27%) is akad extra mennyiségű zsír.

Csapda 3

Cukor

Azt hiszed,hogy kevés cukrot fogyasztasz,és egészségesen élsz-közben talán észre sem veszed,hogy mennyi cukrot viszel a szervezetedbe.A cukrot a szakemberek"édes méregnek"nevezik,annyira káros a testünknek-pedig található belőle gyümölcslevekben,konzervekben,felvágottakban,joghurtokban,krémtúrókban,fagyikban és üdítőkben is.

Csapda 4

Koplalás 

Ha azt hiszed,hogy úgy fogyhatsz  legjobban,ha nem eszel,akkor tévedsz.Ha ugyanis elkezdesz koplalni,akkor a szervezeted felkészül a legnehezebb időkre,és raktározni kezdi az energiát.Tehát:hiába nem eszel semmit,mégsem fogsz fogyni.Ha fogyni szeretnél,akkor naponta legalább ötször egyél keveset,így nem lassúl le az anyagcsere,ami fogyókúra szempontjából nagyon fontos.Öt kicsi étkezés,amikor egyszer sem eszed dugig magad,nagyot változtathatsz az alakodon.Ha úgy könnyebb,mindíg egyél kistányéron-úgy nagyobbnak tűnik majd a mennyiség.

Csapda 5

Unalom

Otthon unatkozol,bámulod a tévét-és mit csinálsz?Kijárkálsz a hűtőhöz,hátha találsz valami nassolnivalót.Unalomból enni?Ez aztán az extra kalória!Még akkor is ha csak egy-két kocka csokit,ropit vagy csipszet eszel.Ha mindenáron szeretnél rágcsálni,akkor pucolj meg egy sárgarépát,és ropogtasd azt,vagy mágj vékony csíkokra egy uborkát-ami belülről tisztít.

Csapda 6

Rossz anyagcsere

Ahhoz,hogy tartani tudd a testsúlyodat,fontis,hogy jól működjön az anyagcseréd.Ez egyébként az egészséges élet alapfeltétele is,és akkor oké a helyzet,ha minimum naponta egyszer el kell látogatnod "nagydolog" miatt a mellékhelyiségbe.A legegészségesebb az lenne,ha minden főétkezés után beindúlna az anyagcseréd.Ha csak két-három naponta jön rád az inger,akkor nézz utána,hogy nem okoz-e szorongást valamilyen lelki probléma.Ha megszabadulsz a gáttól,gondolatoktól,az anyagcsere-folyamatok is helyreállnak.Ehhez azonban alapos befelé figyelés szükséges.

Csapda 7

Rendszeretlen evés

Ha rendszert viszel az étkezésbe,akkor a szervezeted hozzászokik ehhez,és aszerint jelzi az éhségedet.Tehát:a reggelit sose hagyd ki mert ezzel indítod be a szervezeted anyagcseréjét.Ráadásul reggelire annyit ehetsz,amennyit akarsz!Ma is érvényes a régi elv:"Reggelizz mint egy király,ebédelj,mint egy polgár,vacsorázz,mint egy koldus!"Főétkezések között gyümölcsöt vagy zöldséget egyél,és próbáljminden nap közel azonos időpontokban étkezni.

Csapda 8

Szénsav

A szénsavas ásványvízzel és üdítőkkel az a gond,hogy puffasztanak.És ez nem csupán azt jelenti,hogy büfizel tőlük,hanem azt is,hogy tágítják a gyomrot.Ha pedig a gyomrod tágul,akkor több étel fér bele,és hamarabb jelzi a szervezeted,hogy éhes.Törkedj szénsavmentes ásványvíz fogyasztására:ebből napi két liter is lecsúszhat.

Oldal: 8 rejtett kalóriacsapda.
☻Tanácsok+más dolgok♥ - © 2008 - 2026 - nikcshyyoldala.hupont.hu

A HuPont.hu weblapszerkesztő. A honlapkészítés nem jelent akadályt: Honlapkészítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat